سلام مجدد به کنکوری های عزیز
یکی از راه های افزایش انرژی اینه که ساعت خواب خودتون رو تنظیم کنید
اینطوری انرژی و انگیزه تون موقع بیدار شدن زیاد میشه. بدن شما عادت میکنه که سر همون ساعت بیدار بشه و در هشیاری کاملی باشه
طبق گفته دانشمندان بهترین مدت خواب 7 ساعت هستش.
مثلا شما هم سعی کنید 12 بخوابید ، و حدود 7 بیدار بیشد. در چند هفته اول شاید نیاز به آلارم بشه ولی بعد یه مدتی بدنتون عادت میکنه که راس همون ساعت بیدار بشه (مثلا من خودم الان چند دقیقه قبل از آلارم گوشیم بیدار میشم!)
بازم (!) طبق گفته محققین نیم ساعت چرت در ظهر میتونه به ریکاوری و ریست مغز شما کمک کنه
پس سعی کنید روزانه نیم ساعت (چه بهتر که قبل از نهار باشه) چرت بزنید ، بدنتون برای دریافت اطلاعات جدید آماده میشه.
بعضی افراد (از جمله داداش خودم) دوست دارن شبها مطالعه کنن و روزا دیر بیدار بشن؛ این اشکالی نداره ولی توجه کنید ؛ ساعت کنکور 8 صبحه ؛ اینطوری بدنتون عادت میکنه که اون ساعت خواب باشه؛ و یا اگه بیدار شدین انرژی خوبی نداشته باشین (اصلا حالشو ندارین به تست فکر کنید)
اگه میخاید این رویه رو در پیش بگیرید باید سه هفته ( و یا حداقل 2 یا 1 هفته) قبل از روز کنکور ؛ ساعت زیستی (خواب) بدنتون رو تغییر بدید تا بدنتون یاد بگیره که 8 صبح آماده و قبراق باشه برای شخم زدن کنکور
یه مطلب دیگه هم داشت یادم میرفت:
با شکم پُر مطالعه نکن؛ با شکم خالی مطالعه نکن .... در ضمن وقتی که از خواب پا میشی یه هورمون خاصی تو بدنت ترشح میشه که مانع از بازده 100% مغزت هست. پس نیم ساعت الی یک ساعت به مغزت فرصت بده را Reload بشه ! چ میدونم ورزش کن و ....
پس از امروز یه ساعت خواب مشخص برای خودتون انتخاب کنید و طبق برنامه جلو برید و مطمئن باشید بعد از حدود 3 هفته بدنتون کاملا عادت کنه و بهتر میتونید به درس و مشقتون (!) برسید.
فعلا
موفق باشید
